Ваш город:
Новосибирск

Питание при беременности

Беременность – это не только волшебное ожидание нового человечка в вашей жизни. В первую очередь – это огромная ответственная работа, которую вместе проделывают малыш и мама.

От того, насколько серьезно будущая мама подойдет к этой работе зависит многое: здоровье и благополучие малыша, здоровье и состояние мамы. Ведь с окончанием беременности наступает новая увлекательная жизнь, в которой хотелось бы оставаться красивой, активной, правда ведь?

Питание при беременности – очень важная часть большой работы. Еще на этапе планирования беременности нужно поменять пищевые привычки. Меньше баловаться кофе, едой быстрого приготовления, разными вкусными, но вредными блюдами.  Отдавать предпочтение полноценному питанию, в котором присутствуют белки, свежие овощи и фрукты, все необходимые минералы и витамины. Побольше кушать рыбы, поменьше жирной еды, конфеток, тортиков с кремом.

2bc662c017c2e06b9bc871bcc02996a8.jpgОбязательно начните прием специальных витаминных комплексов, фолиевой кислоты не позднее, чем за три месяца до предполагаемого зачатия. Подобрать нужный витаминный комплекс поможет врач, он же может назначить дополнительные витамины и препараты, если сочтет, что в этом есть необходимость.

Давайте немного поговорим о распространенном мифе, что во время беременности нужно кушать за двоих. Если вы думаете, что теперь наконец-то можно расслабиться, забыть о фигуре и позволять себе любые вкусности, жареную картошечку целыми сковородками, то придется вас разочаровать.

Калорийность рациона беременной женщины по рекомендации врачей увеличивается не более чем на 300 ккал ежедневно. То есть составляет около 2200 ккал на день. Во время беременности будущей маме придется еще строже следить за своим питанием, чем во времена погони за стройностью.

Объяснение этому простое. Общая прибавка в весе за весь период вынашивания ребенка и так достигает порядка 15 килограмм в норме. Организм женщины испытывает при этом колоссальные нагрузки. Ваши ноги, мышцы и кости не поблагодарят вас, если сверху к этому вы добавите хотя бы еще грамм. Да и вернуть форму после беременности будет легче, если следовать полезным привычкам, они и в дальнейшей жизни очень пригодятся. Увлекаться диетами во время беременности тоже не стоит. Малыш должен получать все необходимое для роста и развития.

Питание во время беременности дробное , 4-5 раз в день.  Выбирайте рыбу, кисломолочные продукты, хлеб из муки грубого помола, свежие и тушеные овощи, фрукты. Если хочется сладкого – сухофрукты, орешки.

Что нельзя есть во время беременности? Откажитесь от консервов, газированных напитков, продуктов с синтетическими добавками, красителями, консервантами. Не нужны полуфабрикаты, копченая пища, жирная, сладости, острое и соленое.

4cadbb7c0c917c14b320a59a2a12b1d5.JPGВажно пить не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Это может быть как чистая питьевая вода, так и травяные чаи, компоты, морсы, кисели и другие напитки. Количество кофе и чая лучше сократить в рационе, если не хотите, чтобы малыш вырос слишком возбудимым. Если будущая мама была заядлой кофеманкой, резко менять привычки не стоит, не нужно вызывать в организме стрессовую реакцию. Отвыкать от кофеина придется постепенно.

Вот от чего откажитесь окончательно и бесповоротно, так это от употребления алкоголя, никотина и лекарственных препаратов без согласования с врачом, особенно на первых неделях беременности. На этом этапе идет формирование основных органов и систем ребенка, воздействие алкоголя, никотина и лекарств может спровоцировать развитие патологии у малыша и даже привести к его гибели.

Как видите, питание во время беременности построено на простых и разумных принципах – свежее, полезное, натуральное, разнообразное. За приобретенные привычки спасибо маме скажет не только малыш, вас отблагодарит и тело, которому будет легче во время беременности и после нее.


  • Комментарии
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Люди и эксперты
(от первого лица)
  • Дело доступное каждому!  Интервью с Ольгой Ковтун о защите окружающей среды .
    Дело доступное каждому! Интервью с Ольгой Ковтун о защите окружающей среды .
    Новосибирск, Путешествия
  • Футбольный папа!  Он же основатель футбольного центра Siberian Bears – Михаил Батаев. Интервью
    Футбольный папа! Он же основатель футбольного центра Siberian Bears – Михаил Батаев. Интервью
    Новосибирск, Спорт
  • Интервью с зубной феей- Екатериной Кузнецовой, детским стоматологом Новосибирска.
    Интервью с зубной феей- Екатериной Кузнецовой, детским стоматологом Новосибирска.
    Новосибирск, Здоровье
Рекомендуем посетить на этой неделе
  • Плавание с дельфинами на март
    Прошло
    Плавание с дельфинами на март
    от 2500 руб.
    р-н Заельцовский
  • Экскурсия в школу LampWork
    Прошло
    Экскурсия в школу LampWork
    700 руб.
    р-н Центральный
  • Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    Прошло
    Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    от 1000 руб.
    р-н Железнодорожный
  • Спектакль Бибигон и мастер-класс в театре теней
    Прошло
    Спектакль Бибигон и мастер-класс в театре теней
    от 250 руб.
    р-н Железнодорожный
  • Мастер-класс «Капкейки с фотопечатью»
    Прошло
    Мастер-класс «Капкейки с фотопечатью»
    бесплатно
    р-н Центральный
  • Концерт в Государственном концертном зале имени А. М. Каца, посвященный Дню всех влюбленных
    Прошло
    Концерт, посвященный Дню всех влюбленных
    от 400 руб.
    р-н Центральный
  • Кулинарная студия «Кухня за кулисами»
    Прошло
    Романтический ужин в Кухне за кулисами
    2000 руб.
    р-н Центральный
  • Арт-пространство Шишка
    Прошло
    Встреча с учителем гуманной педагогики Инной Ильиной
    100 рублей
    р-н Заельцовский