Ваш город:
Новосибирск

Диета во время беременности

Вы узнали о том, что скоро в вашей жизни появится маленький человечек. С этой минуты жизнь изменилась полностью. В организме женщины начинается подготовка к большому пути, который предстоит пройти вместе будущей маме и малышу.

Для полноценного формирования вашего крохи нужен строительный материал, поэтому питание во время беременности должно быть правильным. Но каким именно? Что можно кушать, что нельзя? Какие элементы нужны в первые недели беременности, какие в дальнейшем?

Диета во время беременностиПервый триместр беременности является очень важными, так как именно в этот период закладываются основные органы и системы ребенка. Поэтому жизненно необходимо наладить поступление в организм всех важных витаминов и микроэлементов, для этой задачи и служит организация правильного питания во время беременности.

Продукты нужно выбирать свежие, натуральные: овощи и фрукты, мясо, рыбу, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты.

На первых неделях беременности особенно необходимы витамин В1, магний и йод. Эти элементы содержатся в моркови, свекле, бобовых, абрикосах, крупах, злаках, бананах и морской капусте.

Питание при беременности в 1 триместре должно включать в себя как можно больше этих продуктов. Для поддержания благополучного течения беременности важен витамин Е. Он содержится в нерафинированном растительном масле. Обязательно заправляйте им свои овощные салатики, ведь при термической обработке витамины разрушаются.

Чтобы полностью покрыть потребность растущего организма в витаминах и микроэлементах потребуется дополнительный прием специальных комплексных препаратов, которые подберет врач. Это могут быть как витамины для беременных, так и специальные препараты, которые содержат необходимые микроэлементы в повышенных дозировках.

Для полноценной работы кишечника кушайте чернослив, курагу и свеклу. Это наладит регулярное очищение организма без использования лекарственных средств.

Диета при беременности предполагает исключение консервированной пищи, газированных напитков, продуктов, которые содержат в своем составе консерванты, красители, ароматизаторы, искусственные добавки.

Не нужна во время беременности жирная пища, копченая, соленая.

Увлекаться сладостями тоже не стоит. Все эти продукты не содержат в себе почти ничего полезного, но зато в них много ненужных калорий. А во время беременности за весом придется следить еще строже, чем при подготовке к пляжному сезону.

Лишний вес во время беременностиВо время вынашивания ребенка, особенно в первом триместре ни в коем случае нельзя устраивать себе разгрузочные дни, голодания или сидеть на низкокалорийных диетах во время беременности.

Так как в первом триместре чаще всего мучает токсикоз, кушать лучше маленькими порциями, но часто, это облегчит состояние будущей мамы. И обязательно нужно пить жидкость в достаточном количестве: травяные чаи, водичку, натуральные соки, кисели и морсики.

Период ожидания ребенка – отличная возможность для будущей мамы приобрести полезные привычки, научиться соблюдать принципы правильного питания при беременности. За это вы себе скажете большое спасибо еще не раз уже после рождения малыша!
  • Комментарии
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Люди и эксперты
(от первого лица)
  • Дело доступное каждому!  Интервью с Ольгой Ковтун о защите окружающей среды .
    Дело доступное каждому! Интервью с Ольгой Ковтун о защите окружающей среды .
    Новосибирск, Путешествия
  • Футбольный папа!  Он же основатель футбольного центра Siberian Bears – Михаил Батаев. Интервью
    Футбольный папа! Он же основатель футбольного центра Siberian Bears – Михаил Батаев. Интервью
    Новосибирск, Спорт
  • Интервью с зубной феей- Екатериной Кузнецовой, детским стоматологом Новосибирска.
    Интервью с зубной феей- Екатериной Кузнецовой, детским стоматологом Новосибирска.
    Новосибирск, Здоровье
Рекомендуем посетить на этой неделе
  • Плавание с дельфинами на март
    Прошло
    Плавание с дельфинами на март
    от 2500 руб.
    р-н Заельцовский
  • Экскурсия в школу LampWork
    Прошло
    Экскурсия в школу LampWork
    700 руб.
    р-н Центральный
  • Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    Прошло
    Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    от 1000 руб.
    р-н Железнодорожный
  • Спектакль Бибигон и мастер-класс в театре теней
    Прошло
    Спектакль Бибигон и мастер-класс в театре теней
    от 250 руб.
    р-н Железнодорожный
  • Мастер-класс «Капкейки с фотопечатью»
    Прошло
    Мастер-класс «Капкейки с фотопечатью»
    бесплатно
    р-н Центральный
  • Концерт в Государственном концертном зале имени А. М. Каца, посвященный Дню всех влюбленных
    Прошло
    Концерт, посвященный Дню всех влюбленных
    от 400 руб.
    р-н Центральный
  • Кулинарная студия «Кухня за кулисами»
    Прошло
    Романтический ужин в Кухне за кулисами
    2000 руб.
    р-н Центральный
  • Арт-пространство Шишка
    Прошло
    Встреча с учителем гуманной педагогики Инной Ильиной
    100 рублей
    р-н Заельцовский