Ваш город:
Новосибирск

Бассейн во время беременности

Беременность - очень хорошее время для того, чтобы заниматься спортом. Тренировки приносят огромную пользу не только будущей маме, но и ребенку!

Если вы раньше не уделяли внимание спортивным занятиям, сейчас самое время пересмотреть свое отношение к упражнениям.

Плавание после зачатияВсе сказанное справедливо в том случае, если беременность протекает без осложнений и нет противопоказаний. Поэтому прежде чем принять решение о том, чтобы записаться в группу, необходимо проконсультироваться с врачом.

Плавание считается самым подходящим видом спорта для будущей мамы. Нахождение в воде снимает нагрузку с позвоночника и суставов, при этом эффективно укрепляются мышцы, улучшается кровообращение, происходит массаж тела, растет выносливость. Эффект от регулярных тренировок в бассейне во время беременности появляется достаточно быстро – больше энергии, подтянутые мышцы, снижается отечность тканей.

Так как во время тренировки в организм поступает больше кислорода за счет усиления кровообращения, то и будущий ребенок в это время получает гораздо больше питания, что благоприятно сказывается на его состоянии и развитии.

Плавание в бассейне во время беременности позволяет очень хорошо подготовить тело к родам, легче восстановить форму после рождения малыша. Вода тонизирующее действует на вены, предупреждая возникновения варикозного расширения вен. Во время плавания исключена возможность каких-либо травм, происходит очень эффективная тренировка дыхания.

 Как часто можно плавать?В первом триместре прохладная вода бассейна помогает легче справляться с проявлениями токсикоза, меньше чувствовать вялость и сонливость. Если просто плавать вам скучно, можно записаться в группу аквааэробики для беременных.

Рекомендуется тренироваться 2-3 раза в неделю. Оптимальная продолжительность одного занятия составляет 40-50 минут. Если раньше вы не занимались плаванием, лучше начать с более коротких занятий, чтобы не допустить переутомления. Помните обязательно о принципе умеренности. Нельзя допускать перегрузок, чрезмерного напряжения. Плавайте любым стилем, который вам больше всего нравится.

Если во время занятий вы почувствовали недомогание, болезненные ощущения, необходимо немедленно закончить тренировку.

Будущие мамы отзываются о занятиях плаванием в бассейне для беременных как об огромном удовольствии от возросшей энергии, но главное, от чувства абсолютной легкости и невесомости, которое возникает в воде. Не лишайте себя этой радости во время беременности!
  • Комментарии
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
Люди и эксперты
(от первого лица)
  • Дело доступное каждому!  Интервью с Ольгой Ковтун о защите окружающей среды .
    Дело доступное каждому! Интервью с Ольгой Ковтун о защите окружающей среды .
    Новосибирск, Путешествия
  • Футбольный папа!  Он же основатель футбольного центра Siberian Bears – Михаил Батаев. Интервью
    Футбольный папа! Он же основатель футбольного центра Siberian Bears – Михаил Батаев. Интервью
    Новосибирск, Спорт
  • Интервью с зубной феей- Екатериной Кузнецовой, детским стоматологом Новосибирска.
    Интервью с зубной феей- Екатериной Кузнецовой, детским стоматологом Новосибирска.
    Новосибирск, Здоровье
Рекомендуем посетить на этой неделе
  • Плавание с дельфинами на март
    Прошло
    Плавание с дельфинами на март
    от 2500 руб.
    р-н Заельцовский
  • Экскурсия в школу LampWork
    Прошло
    Экскурсия в школу LampWork
    700 руб.
    р-н Центральный
  • Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    Прошло
    Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    от 1000 руб.
    р-н Железнодорожный
  • Спектакль Бибигон и мастер-класс в театре теней
    Прошло
    Спектакль Бибигон и мастер-класс в театре теней
    от 250 руб.
    р-н Железнодорожный
  • Мастер-класс «Капкейки с фотопечатью»
    Прошло
    Мастер-класс «Капкейки с фотопечатью»
    бесплатно
    р-н Центральный
  • Концерт в Государственном концертном зале имени А. М. Каца, посвященный Дню всех влюбленных
    Прошло
    Концерт, посвященный Дню всех влюбленных
    от 400 руб.
    р-н Центральный
  • Кулинарная студия «Кухня за кулисами»
    Прошло
    Романтический ужин в Кухне за кулисами
    2000 руб.
    р-н Центральный
  • Арт-пространство Шишка
    Прошло
    Встреча с учителем гуманной педагогики Инной Ильиной
    100 рублей
    р-н Заельцовский