Ваш город:
Новосибирск

Larionic

Larionic
Рейтинг: 0
Вы были здесь?Оставьте отзыв
Клуб Естественная красота "Larionic"

Ура! Начинаем 4-х недельный марафон по системе Smart Face-Fitness от Ларченко Светланы и Татьяны! Комплекс упражнений рекомендуем взрослым и детям!

Каждую неделю вы будете получать новые задания. По итогу Марафона, вы получите сбалансированный комплекс для ежедневных тренировок.

Выполняя наши рекомендации ЕЖЕДНЕВНО , вы забудете что такое отеки, ваше лицо будет светиться изнутри, а спина скажет вам «СПАСИБО»!

Пошаговая инструкция марафона смотрите в видео, а так же в разделе " Подробнее о нас"


Новосибирск

пн-пт: 10:00-19:00

сб: Выходной

вс: Выходной

  • Фото и видео
  • Подробнее о нас
  • Отзывы
Марафон красоты и здоровья. Неделя 1 " Лимфодренаж"
  • Марафон красоты и здоровья. Неделя 2 " Осанка и шея"
  • Марафон красоты и здоровья. Неделя 3
  • Марафон красоты и здоровья. Неделя 4

Неделя 1 « Лимфодренаж»

За неделю вы научитесь разгонять лимфу по всему организму, тк ее застой приводит к отекам,

интоксикации организма, сухости кожи и набору веса.

Основными причинами застоя являются:

- стресс

- отсутствие физических нагрузок

- неправильное питание

- тесная одежда

Упражнение №1 «В кровати» - продолжительность 30 секунд

Упражнение №2 «Шея против гаджетов» - продолжительность 30 секунд / 5 подходов

Упражнение №3 «2 точки» - продолжительность 2 сек/ 10 подходов

Упражнение №4 «Динозавр» - продолжительность 20 поворотов / 5 подходов

Упражнение №5 «Красивая шея» - продолжительность 5 подходов

Упражнение №6 «Дверной проем» - продолжительность по 10 нажимов на каждое положение руки / 5 подходов


Неделя №2

К ежедневной тренировке по лимфодренажу прибавляются упражнения для:

- осанки, т.к. именно она отвечает за походку от бедра

- грудной клетки

- мышц шеи, думаю, писать о красоте лебединой шеи много не нужно

Упражнение 1. «Красивая шея»- для всех у кого стресс, маленькие дети, а также для подростков учащихся в школе 3 подхода в каждую сторону

Упражнение 2 «Расправляем грудь» сокращение на 10 счетов/10 подходов

Упражнение 3 «Компенсация» сокращение на 10 счетов/10 подходов

Следующее упражнение обязательно к выполнению всех, кто проводит много времени за компьютером, смартфоном, за рулем или детей у которых много страхов.

Упражнение 4 «Мяч на груди» продолжительность упражнения 1 минута

Желаем вам сказочной предновогодней недели)

И не забываем о призах для самых активных по итогу 4 недель!

Неделя № 3 «Апоневроза головы»!

Пусть вас не пугает название))) Мы будем прорабатывать участки головы на которых держится наше лицо!

Упражнение 1. «Массаж головы»- продолжительность упражнения 1 минута

Упражнение 2 «Лобно-затылочная мышца» снимаем напряжение, из-за которого возникает головная боль, а также горизонтальные морщины на лбу. - продолжительность упражнения 1 минута

Упражнение 3 «Красивый подбородок» - продолжительность 30 секунд

Упражнение 4 «Проработка бровей» - продолжительность упражнения 1 минута

Упражнение 5 «Упражнение для глаз» - продолжительность 30 секунд.

Неделя  4  «Жидкость прочь!»

Все представленные упражнения позволяют «слить» лишнюю жидкость от лица с утра.

Упражнение 1. «Влажный массаж»

Первое упражнение делается на увлажнённую кожу, например, во время умывания или при увлажнении жирным кремом. Пальцы плотно прижимаются к надкостнице, движения медленные и плавные. Продолжительность упражнения- на каждую зону от 30-60 секунд.

Упражнение 2 «Около челюстная зона»

Эти упражнения можно делать как утром, так и в течении дня. Хорошее движение лимфы в этом сегменте несет в себе не только косметические улучшения, но и предотвращают застойные явления в горле, а значит заболевания и воспаления в этой области - продолжительность упражнения 2-3 минуты

Упражнение 3 «Затылочные бугры»

Напряжения в области затылка ведёт к головной боли, провоцирует синяки под глазами, ведёт к отекам на глазах и лице. Наша задача размять бугорочки, как будто вытаскивая мышцы из ямочки, отодвигая бугорки друг от друга.


Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.
  • Плавание с дельфинами на март
    Прошло
    Плавание с дельфинами на март
    от 2500 руб.
    Новосибирск, р-н Заельцовский
  • Экскурсия в школу LampWork
    Прошло
    Экскурсия в школу LampWork
    700 руб.
    Новосибирск, р-н Центральный
  • Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    Прошло
    Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    от 1000 руб.
    Новосибирск, р-н Железнодорожный
  • Спектакль Бибигон и мастер-класс в театре теней
    Прошло
    Спектакль Бибигон и мастер-класс в театре теней
    от 250 руб.
    Новосибирск, р-н Железнодорожный
Люди и эксперты
(от первого лица)
  • Дело доступное каждому!  Интервью с Ольгой Ковтун о защите окружающей среды .
    Дело доступное каждому! Интервью с Ольгой Ковтун о защите окружающей среды .
    Новосибирск, Путешествия
  • Футбольный папа!  Он же основатель футбольного центра Siberian Bears – Михаил Батаев. Интервью
    Футбольный папа! Он же основатель футбольного центра Siberian Bears – Михаил Батаев. Интервью
    Новосибирск, Спорт
  • Интервью с зубной феей- Екатериной Кузнецовой, детским стоматологом Новосибирска.
    Интервью с зубной феей- Екатериной Кузнецовой, детским стоматологом Новосибирска.
    Новосибирск, Здоровье