Ваш город:
Новосибирск

Ларченко Светлана

Светлана
Место работы:
Клуб " Естественная красота"
Специальность:
Фейсфитнес тренер
Стаж работы:
более 2 лет
Я Светлана Ларченко, основательница клуба Естественная красота. Рада приветствовать Вас! Более шестнадцати лет я занимаюсь вопросами красоты и здоровья своего тела. Все, что я буду вам давать, это информация, которую я по крупицам собирала из книг, интернета, узнавала от специалистов и конечно применяла на себе. В моей голове постепенно сложилась система, программа, которая минимальными усилиями, своими руками, у себя дома, позволила мне сохранить и восстановить молодое лицо и тело. С радость поделюсь с вами своими знаниями.
  • Вопросы
  • Подробнее об эксперте
утро
Светлана, скажите, пожалуйста что нужно делать утром, минут на 5, какие упражнения для молодости нашей и красоты???
2018-11-29 в 12:05
Светлана Ларченко 2018-11-29 в 15:16

Олеся, здравствуйте!

Лимфодренаж - основа нашей молодости и красоты, поэтому рекомендую начать с  этих техник.
Например, присогнуть колени, чуть наклониться вперед с прямым корпусом, согнуть руки в локтях и делать вращательные движения корпусом, максимально следуя за поворотом корпуса головой, поворачиваем в ту же сторону. Прокачиваются выходы лимфы в брюшной полости и задействуются в грудном отделе, куда спускается лимфа с лица.
Второе упражнение - складываем ладони, перед собой плотно нажимая друг на друга начинаем сильно тереть  ладони, двигая их вперед - назад, выше - ниже. Это упражнение направлено именно на лимфодренаж лица и рук
Кроме того утром при умывании очень хорошо делать лимфодренажный массаж, например японский. Занимает три минуты. Упражнения на тело тоже займут пару минут.

Показать ответ Свернуть
С какого возраста нужно приступать к тренировкам?
Добрый день, Светлана.  Подскажите с какого возраста нужно приступать к упражнениям по фейс-фитнесу?
2018-11-20 в 10:01
Светлана Ларченко 2018-11-21 в 6:18

Добрый день!
Я, наверное, отвечу с любого.
На самом деле, в моем понимании фейсфитнес, это работа с лицом и телом комплексно для предотвращения и устранения возрастных изменений. В основе большинства признаков  старения лежат так называемые паттерны, физические зажимы   и изменения на психологические реакции.  Именно они закладывают базу для физических изменений в лице, так называемую социальную маску.
Дети, подростки не меньше нас подвержены стрессу, зажимают челюсть от страха, сутулятся, перекрывая доступ к тканям головы, уже тогда фасции формируют каркас и закладывают фундамент для ранних возрастных изменений.
Поэтому начинать заниматься своим телом и лицом никогда не рано и никогда не поздно.
Просто в одном случае это будет профилактическая работа, а в другом уже раскрутка тела назад, проработка уже имеющихся изменений.

Показать ответ Свернуть
Носогубные морщины
Здравствуйте. Светлана, а фейсфитнес поможет убрать носогубные складки? И если да, то как долго нужно заниматься? Косметологи это "лечат" только инъекциями геля или жира, но не хочется прибегать к таким радикальным мерам. Спасибо.
2018-11-20 в 16:33
Светлана Ларченко 2018-11-21 в 5:57

Добрый день!
Носогубные складки, морщины, заломы имеют несколько причин.
У большинства женщин спазмируются мышцы на лице, в том числе около носа, мышцы находятся в гипертонусе  и в щеках скапливается лишняя лимфа, которая нависает, образуя складку. В таком случае нужно расслабить мышцы и  вывести лишнюю лимфу, работа займет около месяца, но уже в течение недели можно заметить улучшения, особенно если работать комплексно, со всем телом.
Вторая причина, менее частая это гипотонус мышц лица, когда щеки впалые и как-бы провисают, образуя складку. Здесь работа более сложная, комплексная, тейпы, избирательная тонизация мышц и работа с костями черепа.
В любом случае есть эффективные методики работы со всеми возрастными изменениям. Главное отличие от использования геля для маскировки возрастных изменений, что через пол года гель рассосётся и лицо будет выглядеть точно не лучше чем до его введения, а вот от занятий через пол года изменения будут уже глобальные в лучшую сторону и они останутся с Вами.

Показать ответ Свернуть

Терминология.

Фа́сция (лат. fascia — повязка, полоса) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции. По простому это длинные или не очень связки которые проходят через все тело и держат корсет из мышц и костей. Фасции держат тело в нужном ему положении.

Что же происходит с фасциями если человек сидит или ходит согнувшись с неправильной осанкой? Мышцы устают держать корсет самостоятельно долгое время в неестественном положении и организм облегчает себе задачу фиксируя себя в таком положении фасциям. В итоге последние запоминают текущее положение вытягиваясь на спине и сжимаясь , наример в груди.

От растянутых правильно сформированных фасций зависит: ⠀

1.Кровоснабжение мышц, костей, мозга, тканей кислородом и питание всех органов пищей и водой, которую мы потребляем.

2. Венозный отток.

3.Работа лимфатической системы.

Кинезио тейп - это новейший пластырь разных цветов без лекарственных средств, используется для снятия болевых ощущений и поддержки после травмы мышц и суставов. Они обладают высокой эластичностью - до 140%-190%, что приближает их к параметрам человеческого кожного покрова. Лента очень плотно прилипает к коже и незаметна при ношении. Потому носить ее можно до нескольких суток.

Изначально тейпы использовались для реабилитации после травм. Но одно из свойств этих лент привело к отличным результатам и при использовании в косметологии. За счет усиления тонуса кожи под тейпом распрямляются кровеносные сосуды и сосуды лимфатической системы. Благодаря этому улучшается отток межклеточной жидкости и венозной крови. Увеличивается поступление свежей, оснащенной кислородом крови, что, конечно, благоприятно влияет на внешний вид лица

Паттерн в психологии-это определенная программа по которой он живет и контактирует с окружающими. Реакция организма на один и тот же раздражитель, например гнев, страх, вызывают у организма одну и ту же привычную реакцию - плечи сутулятся, шея втягивается в плечи.

Если долгое время раздражитель воздействует на человека, организм фиксирует себя в таком положении чтобы уменьшить свои энергетические затраты на удержание мышц и связок. Тогда у человека появляется так называемая «социальная маска», когда по устоявшемуся выражению лица можно понять характер и ведущие эмоции человека.

Мероприятия для детей и родителей
  • Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    Индивидуальные гончарные уроки в мастерской FORMO
    от 1000 руб.
    р-н Железнодорожный
  • Мастер-класс «Капкейки с фотопечатью»
    Мастер-класс «Капкейки с фотопечатью»
    бесплатно
    р-н Центральный
  • Концерт в Государственном концертном зале имени А. М. Каца, посвященный Дню всех влюбленных
    Концерт, посвященный Дню всех влюбленных
    от 400 руб.
    р-н Центральный
Места и детские организации
  • Роллердром
    Роллердром Roller Hall
    Новосибирск, Красный проспект, д. 2/1
    от 200 руб.
  • Школа LampWork Светланы Светиковой
    Школа LampWork Светланы Светиковой
    Новосибирск, ул. Дуси Ковальчук, д. 77
    от 1500 руб.
  • Хаски Фест 2019
    Хаски Фест 2019
    Новосибирск, пос. Соловьиная роща
    от 100 руб.
  • Стрелковый клуб 727
    Стрелковый клуб 727
    Новосибирск, ул. Инская, д. 39
    от 500 руб./час
Статьи и новости
  • Обучение онлайн в Новосибирске
    Обучение онлайн в Новосибирске
  • подача Бабагануш
    Бабагануш (намазка из баклажан с томатами и кунжутом) – рецепт от шеф-повара
  • канапе из сельди и свеклы
    Канапе на шпажках с бородинском хлебом и муссом из свеклы, сельди и сыра – пошаговый рецепт от шеф-повара